睡不好，性的大问题

睡眠是人类基本的需求之一。失眠是由于入睡困难或睡眠维持障碍，导致睡眠时间不足或睡眠质量差，不能满足个体生理需要，而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。它不仅是常见的临床主诉之一，也是人类高发病率疾病如糖尿病、高血压、恶性肿瘤等疾病的促发因素，同时还是焦虑症、抑郁症、精神分裂症、自杀等精神障碍的早期临床症状。

卫生组织公布的新数字显示，近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。因此，睡不好，是大事。

怎样算是“失眠症

失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡时间超过30min、整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间少于6h，同时伴有日间功能障碍。

失眠按病因，划分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念。

然而，失眠仅仅是睡眠障碍的一个表现，偶然的失眠，可以不用过多关注，情绪改善，环境改变后大多可自行缓解。但是，失眠症状如果持续一个月以上，每周至少出现3次，难以入睡，或夜间多醒、多梦或早醒于醒后时间超过一小时，或整夜通宵难眠者，便诊断为失眠症，需要干预、治疗了。

失眠是不是抑郁症的孪生兄弟

抑郁症又称抑郁障碍，以而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见，焦虑、失眠，心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

失眠的病因众多，生理-心理因素、遗传基因、机体素质、环境条件、社会人际关系、精神刺激、躯体疾患、精神疾病、药物不良反应等都可引起。也就是说，抑郁的情绪可能是导致失眠的重要病因，甚至失眠是抑郁症的早期表现或者是共病表现。同样，睡眠障碍可能导致精神抑郁，失眠而得不到的治疗，的确有可能发展为抑郁症。实际上，抑郁症的诊断复杂，单纯依靠失眠症状不能简单地诊断抑郁症，二者之间有着千丝万缕的联系，但又相对独立。

导致失眠的“罪魁祸首

精神因素。精神压力对于人的健康有方方面面的影响。随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状也随之而产生，故失眠症也可以说是一种现代病。

躯体疾病。许多疾病可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

年龄因素。在目前大部分调查研究都公开化的背景之下，老年人睡眠时间减少的现实已经是众所周知。失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。

失眠是病，得治

失眠的治疗方法有心理行为和药物等，但由于公众对失眠的认识不足，使得很多患者延误就诊、延误治疗。应特别注意的是，处于失眠亚临床状态的人群是患有失眠症人群的5～8倍。目前医学界对失眠尚无治疗，西药治疗具有副作用大，易成瘾，反跳性失眠等不良反应。

中国医学博大精深，古典医籍中关于失眠的记载繁多，古代医学家对睡眠障碍相关的病证命名众多，其中较为常见的为：不寐、目不瞑、不得眠、不得卧、不得睡等。《素问·病能论篇》关于其病因病机的记载：“人有卧而有所不安者，脏有所伤，及精有所乏，倚则不安。已经综述了失眠与心神有关，同时肝、脾、肺、肾功能的失调均可致不寐，更是说明五脏同样涵养五神，神机不安也可能导致失眠的发生。饮食不节、情志失常、劳逸失调、体虚年迈可使人心神不安宁、阳不能入阴、心神不能守舍；痰热则扰心、肝火过甚则扰乱心志、心亏而血虚、阴虚而火炎都可以导致不寐发生。

中医中药基于病因的调理，不单纯的对症处置，在治疗失眠方面有着先天的优势。失眠的中医治疗主要有滋阴养血，健脾降火，交通心肾，疏肝和胃，活血祛瘀，清热化痰等方法。

情绪之病，还得情志来治

中医认为悲、喜、怒、忧、恐、思、惊，这七种情志因素持续长时间激烈波动，均可导致情志的失调，而情志大起大落可导致脏腑功能失常，气血不能调和，阴阳平衡破坏，导致失眠发生。大怒、忧虑、抑郁等不良情绪会导致脏腑受损，精血内耗，加重失眠病情，多可形成顽固性失眠。现代社会，很多人由于各种压力，易出现情绪焦躁、惊恐、不安的异常情绪，不能得到合理途径及时排遣，是造成失眠的主要原因。因此，情绪之病，还得情志来治。如果你有失眠的困扰，可以选择中医中药调理，同时在日常生活中，可以通过这些方法调理情绪，必将事半功倍：

1、转移注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。同时可以做一些自己感兴趣的活动。通过游戏下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、适当运动。经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好地流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

3、合理发泄情绪，在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，合理的发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

如果您是受失眠困扰的人们或是因疾病而导致的严重失眠者，建议及时就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物。